便秘解消に効果があるプロバイオティクスのサプリメントを探している人「便秘に効果があるプロバイオティクスのサプリメントを探したい。しかし、色々と種類がありすぎてどれを選べばいいのかわからない。本当に効果のあるものってどれなの？」
今回買った、プロバイオティクスのサプリメントがめちゃくちゃよかったので紹介したいと思います。
- 便秘に効果があるプロバイオティクスのサプリメントはどれ？
- PROBIOTIC-3を使ってみた感想
最近天気が悪く調子の出ない人も多いと思うので、便秘解消に効果のあった方法を紹介しておきますね。
⇩プロバイオティック-3https://t.co/VLPknKYKwn
海外のサイトで少々怪しいですが、食品メインで扱ってるアマゾンみたいなものです。
最近使い始めたんですが僕の場合3日程で毎日快便になりました。— トッティ/医療従事者 (@totthi1991) 2018年9月30日
僕の便秘遍歴はひどくて、毎日快便なんてことはほぼありませんでした。毎日出る時期があったとしても、その時は原因不明の下痢だったりして、とても状態のいい便ではなかったです。
基本的には3,4日程続く慢性的な便秘状態で、全然でないときはお腹も張ってきてメンタルにも影響してました。
過去には毎日ヨーグルト生活をしたり、発酵食品の漬け物を食べたり、野菜をたくさん食べたりしたんですが効果はほぼなく、少し前にこんにゃくを始めてみて多少効果がありました。
しかし最近、腸内環境の改善に効果が保証されているプロバイオティクスのサプリメントを試してみたところ、嘘みたいな話ですが毎日形のよい便が出るようになりました。
ですので今回、同じように慢性的な便秘に悩んでいる人に対して、おすすめのプロバイオティクスのサプリメントを紹介したいと思います。
目次
1.便秘解消に効果のあるおすすめのサプリメント
結論は、「Advanced Orthomolecular Research AORのプロバイオティック-3」です。
トップの画像のものとはパッケージが違いますが、実際に「iHerb」から注文すると、トップ画像のものが届きます。成分的には、全体的に腸内細菌の量が増えて以前のものよりさらにパワーアップしています。
プロバイオティック-3に含まれる腸内細菌は、共生することで作用し、健康な腸内細菌叢をサポートします。乳酸および酪酸を産生するプロバイオティクスは、有益なビフィドバクテリウム株の増殖を促進しながら、病原性細菌の増殖を防ぎます。
1.1.お値段は「約4,000円」です
まぁ、高いですよね。
ただ、90錠入っているので、1日あたり2錠飲むとして1.5ヵ月分、1日あたりにすると約90円くらいですので、そう考えると安いのかなと・・・ヨーグルトを試すくらいなら確実にこっちに切り替えたほうがいいです。
なお、「プロバイオティック-3」には幅広い種類の酪酸菌や乳酸菌が入っていて腸内に定着しやすいです（1）。
1.2.PROBIOTIC-3がオススメな理由
多くのプロバイオティクスのサプリメントは臨床データがない商品がほとんどです。また、乳酸菌しか入っていない場合が多いので、必ずしも腸内に定着するとは限らず、腸内の細菌のバリエーションを増やすのに意味がない可能性があります。
1日分で4,500億個もの大量の腸内細菌が入っている高力価プロバイオティクスのサプリメントです。
※追記情報：ツイッター上で日本のビオスリーと同じでは？との情報をいただきました。
これは中身は日本のビオスリーでは
— 々 (@kanazisesok) 2018年10月3日
調べてみたところ、日本で販売されている「ビオスリー」の細菌の構成も、乳酸菌・酪酸菌・糖化菌の3種類が入っておりまして、「probiotic-3」とほぼ同じ構成でした。ビオスリーのほうが安いのでまずはこちらを試してみるのもアリかと思います。
1.3.失敗談：こんにゃくはそれなりに効果あります
これまでの便秘対策は、サプリメントや薬に頼らずに食生活でなんとかしようとしてました。
例えば・・・
- ヨーグルトの爆食い
- 牛乳を飲んで下痢っぽくなる
- 肉を極端に減らして活力減退
- 野菜の大量食い
- 腸内を刺激するためにウォーキング
便秘は自分の体質なんだと諦めかけていたとき、わりと効果があったのが「こんにゃく」でした。
ただ、そうはいっても毎日快便なんてことはなく、1週間くらいの便秘が3,4日で済む、といった程度で便秘がちなことに変わりはありませんでした。
1.4.便秘には腸内環境を改善するサプリが効果絶大です
あれほど悩んでいた便秘体質が腸内細菌サプリを試して一気に解決した。
食事のほうが大事だと思いあれやこれやと実験してきたが、たった1つの方法でこうまで問題が解決するのはすごく気持ちがいい。— トッティ/医療従事者 (@totthi1991) 2018年10月10日
上記のツイートのとおりでして、正直、腸内環境を改善するための細菌が入っていたサプリメントなんて馬鹿にしてました。
普段の食事だったりライフスタイルさえなんとかすれば便秘は解消するはずで、サプリで補充しようなんて邪道だと思っていました。
しかし今回ダメもとでPROBIOTEC-3を試してみて、その効果に正直驚いています。
慢性的な便秘に悩んでいる人はぜひお試しを！サプリは全然ありです。
2.プロバイオティクスのPROBIOTEC-3を試した感想
PROBIOTEC-3を飲み始めてから4,5日程というわりと早い段階で下記の効果がありました。
- 便の形が完全に良くなった
- ほぼ毎日便がでる
- 便の悪臭がなくなった
- 腸内環境が改善されたためかニキビが一切なくなった
正直、こんな短期間で腸内環境に影響を与えるのかはわかりませんが（数日の抗生物質の投与で腸内環境が悪化し、偽膜性腸炎などを発症するケースはあります。ですので腸内環境というのはわりと早く変化するのかも）、僕の場合、早く効果を感じたいと思って1日4錠くらい（使用量の目安は1日2錠）を大量に飲んでいたからかもしれません。
個人的には、「毎日便が出る」なんてことはこの数十年なかったことなのでそのことに一番驚いております。プロバイオティクスのサプリメント凄し！これまでの苦労はいったいなんだったのでしょうか。
プロバイオティック-3に含まれる腸内細菌は、共生することで作用し、健康な腸内細菌叢をサポートします。乳酸および酪酸を産生するプロバイオティクスは、有益なビフィドバクテリウム株の増殖を促進しながら、病原性細菌の増殖を防ぎます。
プレバイオティックのホールフード：果物、野菜、キノコ、海藻
生きたプロバイオティクス：12の厳選された菌株が一緒に栽培され、フリーズドライはしません。
ポストバイオティック代謝産物：3年間発酵させた栄養素で健康を促進
こちらはプロバイオティクスではなく、プレバイオティクスといって腸内細菌のエサになるものです。「フラクトオリゴ糖」は砂糖を発酵させてつくられるもので、腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やす効果があります。コーヒーとかに白砂糖をいれるくらいならこちらをどうぞ。
