塩分をとりすぎると、のどが渇いたり、血圧が上がる理由を解説します【個人差あり】

「どうして塩分をとりすぎると血圧が上がるの？その仕組みがしりたいな」

高血圧の治療においては食塩制限が重要で、日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。食塩と高血圧の関係はよく知られていますが、食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず、加齢に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されています。食塩制限は、正常血圧の人にとっても、高血圧の予防のために意義が大きいと考えられます。

引用：日本高血圧学会

血圧を下げるためには、塩分をひかえるのが効果的なことが多いです。

そこで今回は、どうして塩分をとりすぎると血圧が上がるのか、その仕組みを解説したいと思います。

1.塩分によって血圧が上がりやすいタイプがあります

塩分をとることによって、血圧が上がりやすいことは一般的によく知られています。

そのメカニズムを簡単に説明すると、塩分が身体に吸収され、血中の塩分濃度（正確にいうとナトリウム濃度）が上がります。わたしたちの身体には、塩分濃度（ナトリウム濃度）を一定にしようとする機能があります。ですので、塩分濃度を薄めるために、のどが渇いて水分を多くとることになるために、血管内の水分が増えて血圧があがります。

これが食塩によって血圧が上がる簡単なメカニズムです。

しかし、食塩のとり過ぎによる血圧の上がりやすさには個人差があります。

とくに塩分によって血圧が上がりやすいタイプの人のことを、食塩感受性高血圧といいます。

両者の違いをかんたんに説明すると、腎臓からおしっことして塩分を排出しやすいか、しにくかということになります。

1-1.食塩感受性高血圧

食塩感受性高血圧のタイプの人は、塩分をとることで、血圧が上がりやすいです。

その理由をこれから解説します。

メカニズム

上記が、食塩感受性高血圧のタイプの人の、塩分のとりすぎによって血圧が上がる仕組みになります。

ポイント

食塩感受性高血圧のタイプの人は、塩分を身体にため込みやすいので、血圧が上がりやすい

1-2.食塩非感受性タイプ

一方、食塩非感受性のタイプの人は、多少塩分を多くとっても、ほとんど血圧が上がりません。

その理由は単純で、塩分をとりすぎても、腎臓からおしっことして塩分を排出しやすいからです（ですので、血液中の塩分濃度が上がりにくく、のども乾きにくいです）。

では、食塩非感受性タイプの人は、塩分をとっても血圧がまったく上がらないかというとそんなことはありません。

最新の研究で、食塩非感受性のタイプの人は、アンジオテンシンⅡという血圧を上げる物質が関係しているとわかっています。

この物質の効果（血管を収縮する）によって血圧が上がるといわれています。

これが、食塩非感受性タイプの人の、塩分によって血圧が上がるメカニズムです。

ですので、食塩感受性タイプでなくても、塩分は大なり小なり、血圧を上げる働きがあるということです。